BODYJAM? 由來自新西蘭奧克蘭的甘道夫·阿切爾（Gandalf Archer）精心創(chuàng) 編，是音樂與舞蹈的終極結(jié)合。想聽你最喜歡的音樂？BODYJAM 課程都有！你剛聽 說的全新舞風(fēng)？BODYJAM 課程去年就有。BODYJAM 課程有55分鐘、45分鐘和30 分鐘三種課時可選。House、Hip-Hop、Drum ‘n’ Bass、Trap，各種風(fēng)格的 勁爆電子舞曲，都是 BODYJAM 的靈魂，這才夠勁。 益處：我們很確信你會忙著盡情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中還完成了大強(qiáng)度的訓(xùn)練并消耗卡路里。剛剛?cè)腴T？不管你覺得自己笨手笨腳，還是堪當(dāng)碧昂斯的備用舞者，我們都全力支持你。 BODYJAM 課程重視每位學(xué)員，讓我們在舞蹈中飛揚(yáng)身心，你還猶豫什么呢？
BODYPUMP? 適合希望迅速實現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。通過重復(fù)多次舉起輕量級到中量級的重量，BODYPUMP 能讓您全身得到訓(xùn)練，并燃燒掉多達(dá)430卡路里的熱量。教練將指導(dǎo)您完成一些經(jīng)科學(xué)證明行之有效的訓(xùn)練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達(dá)到獨(dú)自訓(xùn)練所無法取得的效果！一堂課下來，你不僅會感到得到了鍛煉，情緒也會被調(diào)動起來，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。BODYPUMP 的訓(xùn)練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長?，F(xiàn)在就加入BODYPUMP 課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無需擔(dān)心長出龐大的肌肉塊！益處：本項全身訓(xùn)練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個身形，提升核心力量，并促進(jìn)骨骼健康。剛剛?cè)腴T？本訓(xùn)練課程的依據(jù)是“重復(fù)效應(yīng)”，一套已經(jīng)證實行之有效的訓(xùn)練方式，通過高頻次多組數(shù)重復(fù)舉起輕量級重量來耗盡肌肉能量，這是塑造苗條矯健的運(yùn)動型肌肉的秘訣！
步入 BODYCOMBAT? 的課程，你會通過拳擊、踢腿動作進(jìn)行鍛煉，全程可以燃燒高達(dá)740卡路里的熱量。此項課程受武術(shù)動作啟發(fā)，是完全非接觸性、簡單易學(xué)的大運(yùn)動量訓(xùn)練課程。萊美教練會激發(fā)你持續(xù)挑戰(zhàn)，每次訓(xùn)練都竭盡全力。在鍛煉中，你會釋放自我、心情舒暢，感覺像冠軍一樣。BODYCOMBAT 的訓(xùn)練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。BODYCOMBAT 旨在將身體鍛煉得健康、敏捷、強(qiáng)壯，釋放并強(qiáng)大自我。益處：BODYCOMBAT 能鍛煉到腿部，塑造手臂、背部和肩膀，對核心部位有顯著的鍛煉效果。你能消耗卡路里、提高協(xié)調(diào)性、敏捷性和速度，感覺自己充滿力量。剛剛?cè)腴T？你可以對 BODYCOMBAT 訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整使之符合自己的水平和目標(biāo)。我們的教練將始終提供多重訓(xùn)練強(qiáng)度供你選擇。一開始，你可以每周參加1至2節(jié)課，馬上就能體會到像勇士一樣的健身鍛煉。
CXWORX? 課程鍛煉的是身體核心肌肉群，為您提供擁有強(qiáng)健體格所需的重要鍛煉內(nèi)容。強(qiáng)健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色，從日常生活到您最喜歡的運(yùn)動——是擁有完美生活的必有力量。CXWORX 課程的所有動作都有多個選擇。因此，雖然有難度，但是完全可以在自己的健身水平基礎(chǔ)上做到完美訓(xùn)練。在30分鐘的訓(xùn)練課程中，教練會指導(dǎo)您采用正確的方法來完成阻力管、杠鈴盤，以及仰臥起坐和支撐等負(fù)重練習(xí)。您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。 每次上課都會強(qiáng)調(diào)運(yùn)用良好的技巧和意識，以便讓您了解自己的身體，并讓自己變得更強(qiáng)壯。益處：CXWORX 屬于見效快的目標(biāo)課程，能讓您快速變得結(jié)實、苗條。無論您的健身水平如何，您都可以通過本課程不斷挑戰(zhàn)自我。CXWORX 課程的科學(xué)原理：這項課程鍛煉的是軀干和連接上下半身的懸拉肌肉，是緊實腹部和臀部的理想訓(xùn)練選擇，本課程也能提升身體機(jī)能力量，幫助預(yù)防受傷。
阿斯湯伽：
阿斯湯伽是一種古老的瑜珈系統(tǒng)，是由固定的呼吸，固定的體式并且體式順序不可打亂來完成，注重動作與呼吸同步的瑜珈，體力消耗較大，同時也因消耗大量熱量來清潔身體排除毒素。
適合：年輕人，和身體健康并且極有耐心的人群；
特點：固定體式，固定呼吸，對身體素質(zhì)有一定的要求；
哈他瑜伽：
哈他是最基礎(chǔ)最傳統(tǒng)的瑜珈，哈他意為日月，它認(rèn)為人體有兩個體系 精神和肉體，由于在這個潮雜的生活中人類容易疲勞、思慮過多、興奮、哀傷等，如果長期以往在這種狀態(tài)下得不到調(diào)節(jié)和克制，就很容易造成精神和肌體上的疾病，所以我們可以通過最傳統(tǒng)的哈他體位法來打破這種原有的騷亂，清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，更多去關(guān)注自己內(nèi)心靜下來，慢一點……
適合：零基礎(chǔ)的會員；
特點：節(jié)奏舒緩，體式可練得簡單，也可艱深；
流瑜珈：
流瑜珈是阿斯湯伽和哈他的混合體，體式如流水之感一氣呵成，比傳統(tǒng)哈他的消耗力要大。
適合：有一定哈他基礎(chǔ)的人來練習(xí)，不建議體弱多病者練；
特點：體式流動流暢
陰瑜珈：
陰瑜珈是強(qiáng)調(diào)身體的放松，清空一切雜念結(jié)合緩慢自然的呼吸來長時間動作保持來練習(xí)的瑜珈。
適合：初級會員及身體僵硬的人，對于神經(jīng)及肌肉緊張，情緒焦躁失眠經(jīng)絡(luò)不通等方面有一定的緩解作用；
特點：拉伸 放松
艾揚(yáng)格瑜珈：
艾揚(yáng)格瑜珈善于利用各種輔具，最講就體位聯(lián)系的方法來協(xié)調(diào)身體的平衡具有治療效果的瑜珈。
適合：身體較硬，術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人；
空中瑜伽：
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。原理： Alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。作用：與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果?！痹谖矣檬值沽r或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。
熱瑜珈（高溫瑜珈）：
需要在溫度38-42°的高溫環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)26個固定體位的瑜珈。
適合：身體僵硬、健康、沒有大病疾病的人群；
注意：心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、腎病、大病初愈、產(chǎn)婦、亞健康、發(fā)燒重感冒的人不練習(xí)；
特點：在高溫的情況下能有幫助更好的排毒和起到減肥的效果
Zumba（尊巴）：
Zumba（尊巴）是融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、佛拉門戈等多種南美舞蹈形式。愉快的節(jié)奏，易于遵循的編排、提供有效的全身鍛煉，它是一個全身的運(yùn)動，結(jié)合所有健身元素，包括心肺、肌肉調(diào)節(jié)、平衡和柔韌。Zumba正在以其熱辣性感，激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球。它是當(dāng)今國際最流行的健身課程。益處：Zumba(尊巴)是一種健康時尚的課程，將音樂與動感易學(xué)的動作以及間歇有氧運(yùn)動完美融合在了一起，它是一個全身的運(yùn)動，結(jié)合所有健身元素，包括心肺、肌肉調(diào)節(jié)、平衡和柔韌，它主要融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、佛拉門戈等多種南美舞蹈形式，是當(dāng)今國際最流行的健身舞蹈課程，它屬于低沖擊類有氧運(yùn)動。注意事項及人群：雖尊巴屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，但有低血糖、高血壓、心臟病的人群需要遵循醫(yī)囑以及適量運(yùn)動，且不能空腹及飲食后立即鍛煉！
肚皮舞：
肚皮舞婀娜多姿，妖嬈性感，那纖腰迷人令人羨慕不已。肚皮舞之所以讓人擁有優(yōu)美的曲線是全因每個訓(xùn)練動作都利用核心腰腹臀的力量，扭動全身以達(dá)到瘦身減脂的作用；其優(yōu)雅舞姿，不僅能提高身體的柔韌性和靈活協(xié)調(diào)能力，還能充分讓你的腰腹部得到運(yùn)動！
益處：散發(fā)女性魅力、鍛煉身體穩(wěn)定性、塑造完美體態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌促進(jìn)雌激素、有助于產(chǎn)后恢復(fù)，達(dá)到完美曲線！
拉丁舞：
拉丁舞是一種體育競技的舞蹈，有極強(qiáng)的爆發(fā)力，獨(dú)特的風(fēng)格，高速的旋轉(zhuǎn)技巧，和流動的舞步；由不同特色的舞種組成，如恰恰，倫巴，斗牛，牛仔，桑巴；而今的拉丁舞已進(jìn)入亞運(yùn)會正式比賽項目，可謂是國際標(biāo)準(zhǔn)舞活動之首！現(xiàn)在拉丁也加入了健身的行列，五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣，都深受大眾的追崇和喜愛！
中國舞：
中國舞是中國古典舞與中國民族民間舞的統(tǒng)稱，融合了戲曲的手眼身法，舞蹈中的動作能訓(xùn)練舞蹈者的反應(yīng)能力，節(jié)奏感，有效達(dá)到塑形和減脂的效果。舞蹈中貫穿的古典身韻和芭蕾基礎(chǔ)韻律能提升形象氣質(zhì)。中國舞課程最大的特色就是在鍛煉的同時能夠?qū)W到多種多樣，有觀賞性，表演性的成品舞蹈，在工作生活中展現(xiàn)自身亮點，在舞蹈中演繹自己的故事、釋放內(nèi)心的情緒、展現(xiàn)個性，無論你是什么年齡段都能在中國舞課堂中實現(xiàn)你的舞蹈夢想。
有氧形體芭蕾：
有氧形體芭蕾打破傳統(tǒng)的束縛，將流行與專業(yè)結(jié)合，融合了經(jīng)典的芭蕾舞姿和現(xiàn)代音樂，是有氧運(yùn)動和力量的美力結(jié)合。有氧形體芭蕾融入了芭蕾舞，普拉提和瑜伽等元素，核心、塑身、力量等多種類型動作相結(jié)合，與流行律動的音樂交相呼應(yīng)，課程的強(qiáng)度適中。具有塑造和調(diào)整肌肉，建立核心力量的作用。著裝Tips：舒適的衣服、緊身褲或帽子，方便您輕松訓(xùn)練，同時需要穿上襪子，因為在訓(xùn)練中會脫掉鞋子哦～
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